Jak szybko i skutecznie rzucić palenie papierosów? Mój domowy sposób!

Odpadów i dymu, co, niewątpliwie, jest to samochód test. Ale to, być może, był udany, a on jest bezrobotny, jak zwykle w końcu, napisz ciężar. Dietetyk lekarz. ing. Katarzyna Okreglicka doradztwo, rzucenie palenia, i można schudnąć.

Dlaczego recykling, palenie, zazwyczaj tyjemy?

Po pierwszym roku badania, rzucenie palenia, waga rośnie, około 3-4 kg, nikotyna prowadzi do znaczącego obniżenia tempa metabolizmu, głównie dlatego, że po prostu hipoteza, ciężar ciała. Ponadto, przyczyny smak i węch, zwiększa poczucie zdrowia, rzucenie palenia apetyt i zużycie energii.

Należy zwrócić uwagę na to, że ludzie, aby uniknąć przyrostu masy ciała, kiedy można palić?

Zmniejszenie masy ciała więcej, aby chronić siebie, ma znaczenie, że będziesz przestrzegać kilku zasad. Po pierwsze, osiedlić się w życiu: 3-4 godziny dziennie spożywać od 4 do 5 małych posiłków w ciągu dnia w regularnych odstępach. Należy pamiętać, że pełne śniadanie do jedzenia, 2 godziny po przebudzeniu. Ostatni posiłek powinien być białko, trzeba się ubrać na wieczorny posiłek 2-3 godziny przed snem). Posiłki powinny być różnorodne, i znasz wszystkie niezbędne składniki odżywcze. Produkty powinny obejmować wszystkie grupy produktów spożywczych, co najmniej trzech do pięciu posiłków dziennie. Ważne, że w każdym posiłku powinny być warzywa, surowe i gotowane.

Ważne jest, aby spać co najmniej 7-8 godzin snu na dobę lub jej brak, spadek liczby trudno jest schudnąć. Również należy pić co najmniej dwa litry wody w ciągu dnia.

Pierwszeństwo produktów spożywczych, za wyjątkiem niskiej i wysokiej energii, gęstość i wartość odżywcza: czekolada, fast foody, cukier, biała mąka, napoje i produkty, syntetycznymi słodzikami, wraz z jego elegancki i stylowy produkt.

Na przykład rzucenie palenia podjadania należy unikać w procesie?

Przekąski mogą prowadzić do zwiększenia masy ciała, niezależnie od tego, co my rzucamy palenie, czy nie. Jednak większe ryzyko z powodu większej masy ludzkiego ciała zaprzestajace, palenie, bo, zwłaszcza negatywne. Energetycznosci lepiej korzystać z 4-5 razy mniej-nieco dodać, że jego снэковой produkcji energii powyżej. Wiem, że to kuszące, zdrowe przekąski, można wybrać najlepsze warzywa (marchew, ogórek, papryka).

Oczywiście, bez wpływu takie szczątki ciała. Jedzenia potrzebują dużo uwagi, i tam, gdzie zasoby powinny być podjęte?

Ci, którzy palą, należy zwrócić szczególną uwagę na koszty, które usuwa wolne rodniki i antyoksydanty, które pomagają żywnością. Doskonałe źródło informacji dla: śliwka, truskawka, malina, brzoskwinia, kapusta, brokuły, kapusta, marchew, cukinia, orzechy włoskie, laskowe, pistacje (несоленые), migdały. Inne główny problem ograniczenia spożycia tłuszczów nasyconych tłuszczów, oleju palmowego i kokosowego, oprócz istniejących zwierząt i ich produktów. Ich niski pobór mocy chroni przed chorobami serca występują częściej palacze.

W ostatnim czasie naukowcy odkryli, że kwasy tłuszczowe Omega-3, co może być, jest to skuteczne narzędzie do отвыкания od palenia, aby dodać.